Tabata
(UP85000, otevřená lekce, začátek: 17. 10. 2024, konec: 17. 10. 2024)
Tabata je velmi efektivní metoda intervalového tréninku. Princip cvičení Tabaty - jeden nebo dva cviky na určitou svalovou partii se skládá z osmi sérií. Klíčové je časování. Každou sérii se cvičí 20 sekund na 100% a následuje 10 sekund odpočinku. Důležité u Tabaty je makat na 100 % a dodržovat intervaly 20 sekund cvičení a 10 sekund odpočinku. Nezapomeňte zvolit přiměřenou zátěž tak, abyste odpadli vyčerpáním až při osmé sérii.
Cvičení při maximální intenzitě po krátkou dobu je účinnější, než cvičení v nízké intenzitě po delší dobu.
Tereza Monhartová
Tančit jsem začala v pěti letech v Základní umělecké škole ve Znojmě pod vedením Evy Lettlové (Hejtmánkové). Zde jsem absolvovala 13 let výuky základů baletu a moderního tance, dostala jsem první možnost tvořit vlastní choreografii a zatančila jsem si své první autorské duo i sólo. Souběžně s tím jsem se účastnila čtyř po sobě jdoucích ročníků…
Více na profilu lektora