Kapacita sálu je 12 klientů s tím, že nezaručujeme vlastní hamaku. V hamakách se budete střídat (max. ve dvojicích) dle pokynů lektorky.
V hamace začneme tím, že budeme trénovat základní úchopy, prvky, pozice a kombinace. Postupně budeme přecházet k těžším cvikům a vyzkoušíme si třeba i stojku s oporou sítě nebo nějaký jednodušší drop. Síť zavěšená na otáčivou spojku (s otáčením kolem vlastní osy) dodává této aktivitě elegantní nádech. Po zapojení tanečních prvků se z kondičního cvičení stává nápaditá choreografie.
Cvičení/tanec v hamace má i zdravotní přínos – působí proti únavě, je šetrné ke kloubům a ke krční páteři a pomáhá při bolestech zad. Nestabilní látka nutí tělo k neustálému vyrovnávání těžiště, což intenzivně účinkuje na hluboký stabilizační systém. Obrácené pozice hlavou dolů působí blahodárně na organismus, podporují trávení, uvolňují svalové napětí, prokrvují tělo, přispívají k obnově buněk, zlepšují pozornost a odbourávají stres. Gravitace působí na vnitřní svaly a kosti, které bychom při jiných aktivitách důkladně neprotáhli. Přirozený tah při vyvěšení páteře dolů protahuje obratle a přispívá k rovnému držení těla. Houpavé pohyby navíc uvolňují klouby.
