60 minut
Vaše cena: 1 999 Kč
Cvičení pro ženy - zdravá záda a pánevní dno
(VZPP83198, otevřený kurz, začátek: 16. 9. 2024, konec: 17. 2. 2025)
Do kurzu je možné nastoupit i v jeho průběhu. Lekce v kurzu na sebe nenavazují.
CVIČENÍ PRO ŽENY (zdravá záda, zdravé pánevní dno)
- Metoda 3x3 pro práci s pánevním dnem
- Cviky dle Mojžíšové
- SM systém - spirální stabilizace páteře
- jemné protažení a rehabilitační cvičení na záda
- posílení středu těla a zad
Speciální lekce pro ženy zaměřená na celostní cvičení pro zdravé pánevní dno a zdravá záda. Využívat budeme principy a cvičení z Metody 3x3 pro práci s pánevním dnem, které je vhodné např. při inkontinenci, menstruačních problémech, potížích s otěhotněním a pro zvýšení vitality, energie a radosti ze života. Těšit se můžete na tanec, bioenergetická cvičení i jemné cviky pro svaly pánevního dna. Na hodinách se také naučíme a budeme procvičovat cviky dle L. Mojžíšové, které jsou vhodné při bolestech zad a blokacích v pánvi, a nebudou chybět ani cviky na posílení hlubokého stabilizačního systému, včetně cviků s pomůckami (overball) a jógou inspirované protahovací cviky, nebo párový stretching. Budeme pracovat také na naladění se na svou ženskou energii a odpočinek od starostí všedního dne.
Nově se na lekcích naučíme také základní cviky ze SPIRÁLNÍ STABILIZACE dle Dr. Smíška, které ocení především vaše páteř!
Těhotenství nebo zdravotní problémy (obzvláště s páteří - výhřezy plotének) konzultujte s lektorkou.
Kurz není vhodný pro těhotné ženy v 1. trimestru.
V případě zdravotních problémů doporučujeme účast po konzultaci s lékařem.
Koupit lekce
Všechny lekce
Více lekcí
Cena za lekci: 286–305 Kč
Do kurzu je možné nastoupit i v jeho průběhu. Lekce v kurzu na sebe nenavazují.
CVIČENÍ PRO ŽENY (zdravá záda, zdravé pánevní dno)
- Metoda 3x3 pro práci s pánevním dnem
- Cviky dle Mojžíšové
- SM systém - spirální stabilizace páteře
- jemné protažení a rehabilitační cvičení na záda
- posílení středu těla a zad
Speciální lekce pro ženy zaměřená na celostní cvičení pro zdravé pánevní dno a zdravá záda. Využívat budeme principy a cvičení z Metody 3x3 pro práci s pánevním dnem, které je vhodné např. při inkontinenci, menstruačních problémech, potížích s otěhotněním a pro zvýšení vitality, energie a radosti ze života. Těšit se můžete na tanec, bioenergetická cvičení i jemné cviky pro svaly pánevního dna. Na hodinách se také naučíme a budeme procvičovat cviky dle L. Mojžíšové, které jsou vhodné při bolestech zad a blokacích v pánvi, a nebudou chybět ani cviky na posílení hlubokého stabilizačního systému, včetně cviků s pomůckami (overball) a jógou inspirované protahovací cviky, nebo párový stretching. Budeme pracovat také na naladění se na svou ženskou energii a odpočinek od starostí všedního dne.
Nově se na lekcích naučíme také základní cviky ze SPIRÁLNÍ STABILIZACE dle Dr. Smíška, které ocení především vaše páteř!
Těhotenství nebo zdravotní problémy (obzvláště s páteří - výhřezy plotének) konzultujte s lektorkou.
Kurz není vhodný pro těhotné ženy v 1. trimestru.
V případě zdravotních problémů doporučujeme účast po konzultaci s lékařem.
Doporučujeme pohodlné přiléhavé oblečení umožňující volný pohyb - tričko, body, tepláky, legíny. Lze cvičit bosky nebo v ponožkách ideálně s protiskluzovou podrážkou (nejlepší jsou prstové). Důležité je, aby Vám bylo oblečení pohodlné a Vy se v něm cítili dobře a pohyblivě.
Z hygienických důvodů a pro vaše větší pohodlí si na lekce vezměte ručník, který budete pokládat na podložku. V případě, že si ručník zapomenete, pak na konci lekce očistěte podložku dezinfekcí, která je k dispozici v sále.
K pití doporučujeme neochucenou vodu bez bublin.
Vendulka Pánková
S Vendulkou se můžete podrobně seznámit v krátkém videomedailonku nebo ve videorozhovoru z května 2020 nebo v o něco starším klasickém rozhovoru. Jak dlouho učím?V Centru Tance učím od září 2007, ale první lektorské zkušenosti jsem nabrala již dříve při výuce na rodné Vysočině. Čím mi orientální tanec přirostl k srdci? Občas mám pocit, že už je…
Více na profilu lektora