Cvičení pro ženy
(VZPP83188, otevřený kurz, začátek: 24. 9. 2024, konec: 1. 10. 2024)
CVIČENÍ PRO ŽENY (zdravá záda, zdravé pánevní dno)
- Metoda 3x3 pro práci s pánevním dnem
- Cviky dle Mojžíšové
- SM systém - spirální stabilizace páteře
- jemné protažení a rehabilitační cvičení na záda
- posílení středu těla a zad
- cvičení s pomůckami (overbally, jógové popruhy)
- myofasciální relaxace
- jemná péče o tělo, masážní techniky
Speciální lekce pro ženy zaměřená na celostní cvičení pro zdravé pánevní dno, střed těla a zdravá záda.
Využívat budeme principy a cvičení Školy pánevního dna, které je hodné např. při inkontinenci, menstruačních problémech, potížích s otěhotněním a po porodu a pro zvýšení vitality, energie a radosti ze života. Na hodinách se také naučíme a budeme procvičovat cviky dle L. Mojžíšové a rehabilitační cviky, které jsou vhodné při bolestech zad a blokacích v pánvi, a nebudou chybět ani cviky na posílení hlubokého stabilizačního systému, včetně cviků s pomůckami (overball) a jógou inspirované protahovací cviky, nebo párový stretching. Budeme pracovat také na naladění se na svou ženskou energii a odpočinek od starostí všedního dne.
Nově se na lekcích naučíme také základní cviky ze SPIRÁLNÍ STABILIZACE dle Dr. Smíška, které ocení především vaše páteř!
Těhotenství nebo zdravotní problémy (obzvláště s páteří - výhřezy plotének) konzultujte s lektorkou.
Vendulka Pánková
S Vendulkou se můžete podrobně seznámit v krátkém videomedailonku nebo ve videorozhovoru z května 2020 nebo v o něco starším klasickém rozhovoru. Jak dlouho učím?V Centru Tance učím od září 2007, ale první lektorské zkušenosti jsem nabrala již dříve při výuce na rodné Vysočině. Čím mi orientální tanec přirostl k srdci? Občas mám pocit, že už je…
Více na profilu lektora