Cvičení pro ženy

CVIČENÍ PRO ŽENY (zdravá záda, zdravé pánevní dno)

- Metoda 3x3 pro práci s pánevním dnem

- Cviky dle Mojžíšové

- SM systém - spirální stabilizace páteře

- jemné protažení a rehabilitační cvičení na záda

- posílení středu těla a zad

- cvičení s pomůckami (overbally, jógové popruhy)

- myofasciální relaxace

- jemná péče o tělo, masážní techniky

Speciální lekce pro ženy zaměřená na celostní cvičení pro zdravé pánevní dno, střed těla a zdravá záda. 

Využívat budeme principy a cvičení Školy pánevního dna, které je hodné např. při inkontinenci, menstruačních problémech, potížích s otěhotněním a po porodu a pro zvýšení vitality, energie a radosti ze života. Na hodinách se také naučíme a budeme procvičovat cviky dle L. Mojžíšové a rehabilitační cviky, které jsou vhodné při bolestech zad a blokacích v pánvi, a nebudou chybět ani cviky na posílení hlubokého stabilizačního systému, včetně cviků s pomůckami (overball) a jógou inspirované protahovací cviky, nebo párový stretching. Budeme pracovat také na naladění se na svou ženskou energii a odpočinek od starostí všedního dne.

Nově se na lekcích naučíme také základní cviky ze SPIRÁLNÍ STABILIZACE dle Dr. Smíška, které ocení především vaše páteř!

Těhotenství nebo zdravotní problémy (obzvláště s páteří - výhřezy plotének) konzultujte s lektorkou.